2 x trening

jak powinien wyglądać trening na refleksówce ? Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

witam czy mogl by mi ktos dac linka do tej ksiazki Opracowanie:"Trening i Dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni." Autor: R. Laskowski bo na forum niemoge znalesc ;/

Zastanawiam się nad braniem spalacza i przedtreningowki czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi? Trening mam ułożony i dieta redukcyjna. 3 dni treningowe 5x5,dodatkowo bieganie 2x w tyg:) Spalacz"Tested Burner" Przedtreningowy"SFD - SFD 100% Pure Power" Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2012-05-01 16:34:00

Witam potrzebuje czegos po czym bede wyglądał inaczej i slyszalem ze kreatyna jest bardzo dobra tylko nie wiem ktora, i czy jak przestane ja brac to czy bede wygladal tak jak wygladam ? jaki trening jest potrzebny ? Gram w klubie piłkarskim i moze tam bylo by cos takiego ? Pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fb0571904b4ec1b2620b0147d15428.png

trenuje teakwondo, (od pół roku 2x w tygodniu ) i chcę jeszcze rozpocząć trening kickboxingu. Jak uwarzacie czy to dobre połączenie, proszę o porady opinie ITD. Ps. był bym wdzięczny za adres klubu gdzie mógłbym się zapisać na kickboxing w Poznaniu (za dobry adresik nie pożałuje SOG'a)

część wszystkim trenuje na silowni wlasnie zaczalem pierwszy cykl i mam jeden tygodniowo trening w pilke nozna trudno mi zrezygnowac bo kocham grac w pilke czy to moze miec jakis negatywny wplyw na moja silownie czy moze byc trudniej z nabraniem masy w czasie cyklu czy tylko poprostu mam pic duzo wody i powinno byc ok? czekam na odp dzieki i [...]

Witam wszystkich mam pytanie co w granicach 80zł mogę dodać do kreatyny i gainera??? Dieta jest trening to ćwiczenia domowe czasem siłka z klubu raz,dwa razy w tygodniu no i w szkole sportowej profil piłka nożna. Myślałem o carbo(biogenixa,olimpa),białko(łowickie 80%),ten sam gainer 737(dobrze na mnie działa ostatnio 5kg+) Prosze o propozycje ;D

Witam Wszystkich Rzucicie okiem na moją dietę? Starałem się przedstawić ją czytelnie dla każdego w formie obrazka:) Cel: MASA +500cal TRENING: FBW 3x w TYG

Proszę o pomoc z ustaleniem dawkowania tych dwóch supli. 8.00 śniadanie 8.30 trening Cytocell po treningu Cytocell przed snem Gdzie wstawić kreatynę? Jesli rano na czczo będę pił to chyba sensu przed treningiem nie ma za bardzo? Jak to dobrze ustalić? :>

Witam ostatnio spadło mi z klatki 5kg siły przy seriach i maxa i ogólnie robię pierwsza serie normalnie a na druga już nie mam siły zamiast zakwasów to rano mam tak jakby dobita klatkę tak jak po treningu.Czyżby przetrenowanie?Zrobiłem sobie tydzień przerwy.Mogę na następny tydzień robić trening ciężki czy jeszcze taki lekki ?Pozdrawiam Kopee

Siema Panowie,wielu moich znajomych mi mówią bym zrobil sobie trening tydzień na maxa silowo,a drugi tydzień już normalnie.Podobno daje to dużo,jedzie ktoś z Was na takim treningu? Dodam,że ziomek z silki tak jedzie Radziu Slodki mu polecil a drugiemu kumplowi tak samo znany kulturysta jestem ciekaw co takie coś by dalo?? W sile na pewno.Czekam na [...]

Witam, zastanawiam się co robić, dopiero co wracam na siłownie po kontuzji kości ogonowej ale mniejsza o to, otóż mam 18 lat, nadwagę, przy wzroście 180cm ważę 105kg i tutaj pada pytanie, robić trening na rzeźbę, czy najpierw trochę zrzucić wagi? Dziękuje z góry za odpowiedzi! Zmieniony przez - Cereth w dniu 2017-03-30 23:09:24

Siemka mam małe pytanie. Jem 5 razy dziennie 1 posiłek 9:00 2 posiłek 12:00 3 posiłek 15:30, 16:30 TRENING po treningu 4 posiłek i 21:00 piąty. Z posiłkow wyciągam 180g białka, 570g węglowodanów i 90g tłuszczy. Kupiłem sobie 3kg białka 80%, 2200mg amino whey system, BCAA i l-karnityne. Napiszcie kiedy mam wpierdzielać te suplementy.

Witam. Mam 17 lat(reszta w profilu). Ćwiczę już prawię rok. Jednak bez planu (ćwiczyłem 3 razy w tygodniu) i bez diety diety. I w ciągu tego roku zrobiłem jedynie 5 kg. Chcę w końcu porządnie wziąć się za trening i mam pytanie. czy ten plan http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG ułożony przez Michail-a był by dla mnie dobry ?

Witam. Chce zmasowac brzuch ogolnie caly a szczegolny nacisk na skosne te na rzebrach bo nie mam tam nic- jakie cwiceznia polecacie na zmasowanie tych czesci brzucha oczywiscie trening z ciezarem- ps nie mam laweczek jakichs specjalnych ani nic takiego zadnego sprzetu na brzuch nie posiadam pzdr i z gory dzieki za porady

Witajcie. Interesuje mnie sylwetka typu fitness ( http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg ), a nie typowo kulturystyczna. Jak ją osiągnąć? Czy to głównie aeroby i mały bf% czy coś jeszcze? Jaki trening, siłownia czy domator? Liczę na szybką odpowiedź ;) Zmieniony przez - langusek w dniu 2013-11-01 13:41:57

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

witam.mam takie pytanko odnosnie bicepsa.w dni ktore nie cwicze jest taki niewiem jak to nazwac(flak)a jak pojde na trening to sie fajnie pompuje i go widac,widac rysy i rzezbe ramienia jak i bicepsa.co ma zrobic zeby go postawic jakos i zeby niebyl taki zwisajacy flak.cwicze,cwicze i rosnie ale flak.pomuzcie mi co mam z tym fantem zrobic.z gory [...]

mam problem. robie trening a6w, wydaje mi sie ze jest dosc prosty to narazie przez 10 dni robie cwiczenia z obciazeniem dodatkowym 10 kg i nie widze zadnych efektow, pozatym nie mam duzo tluszczuna brzuchu. Co moge robic nie tak?dzieki za odpowiedz... P.S aha i chcialbym zaznaczyc ze nie zakladalem tematu aby ktos mogl sie posmiac i powyklinac

Witam, cwicze 6 miesiecy aktualnie mam trening rzezbowy. Czy brac teraz przed latem to bialko przy treningu rzezbowym? Chce to brac jako uzupelnienie diety ale nie wiem czy to nie bedzie kolidowalo z treningiem na rzezbe bo bialko troche zwiekszy mi mase